Laufen
#FLASHback
23. Meininger City-Lauf 2013
WOD 27/03/2015
#Fartlek
3KM EL / FARTLEK / 3KM AL
13,35km – 60min – 4:30min/km
Stadion „Friedens-Kampfbahn“ Breitungen
Nike Zoom Elite 7
GoPro Hero 4
iPod shuffle
Playlist:
WOD 25/03/2015
#Joggen #8km
8,28km – 41:27min – 5:00min/km
#152HM
„Aschenberg-Runde“
Nike Air Zoom Pegasus 31
GoPro Hero 4
iPod shuffle
Playlist:
Böhse Onkelz – Auf gute Freunde
Lexy & K Paul – Freak
Rammstein – Feuer Frei!
WOD 20/03/2015
neue Schuhe = neue Motivation
#DL1/ruhig
12,12km – 53:12min – 4:23min/km
#192HM
Nike Zoom Elite 7
GoPro Hero 4
iPod shuffle
Playlist:
Gavin Rossdale – Love Remains the Same
Karocel – Don´t Play
Krause Duo – Wurm
WOD 18/03/2015
#muddytime
16,30km – 1:23:03h – 5:06min/km
#369HM
Nike Air Zoom Pegasus 31
GoPro Hero 4
iPod shuffle
Playlist:
Böhse Onkelz – Finde die Wahrheit
Dire Straits – Walk of Life
Ella Henderson – Ghost
WOD 16/03/2015
Ein lockerer #KB Lauf, für einen lockeren Wochenstart.
12,39km – 1:04:14h – 5:11min/km
#340HM
Nike Air Zoom Pegasus 31
GoPro Her0 4
iPod shuffle
Playlist:
Böhse Onkelz – Stunde des Siegers
Eric Prydz – Call On Me
Captain Hollywood Project – Flying High
WOD 12/03/2015
#TrackSession
Nach der Pause hieß es heute zum ersten mal wieder #Spikes an und #1000er Intervalle.
#EL #LaufABC #3:40 #3:37 #3:35 #3:30 #AL
Da sind #knüppelharte Waden Vorprogrammiert.
10,28km – 1:03:16h – 6:10min/km
„Werraenergie Stadion“ Bad Salzungen
Nike Air Zoom Victory
GoPro Hero 4
iPod shuffle
Playlist:
Böhse Onkelz – Nie wieder
The Knife – Pass This On
Fritz Kalkbrenner – Right In the Dark
WOD 11/03/2015
Den freien Tag und das schöne Wetter nutzen.
#DL
17,90km – 1:25:16h – 4:46min/km
Bad Liebenstein – Breitungen – Barchfeld – Heimatsgrund – Schweina – Bad Liebenstein
Nike LunarGlide 6
GoPro Hero 4
iPod shuffle
Playlist:
Damien Jurado & Moby – Almost Home (Sebastien Remix)
Max Herre Feat. Philipp Poisel – Wolke 7
Dapayk & Padberg – Black Beauty
WOD 09/03/2015
Montag = Schontag
Das Laktat aus den Beinen laufen nach der langen Einheit gestern, da arbeitet es sich einfach entspannter.
10,01km – 50:46min – 5:05min/km
Altensteiner Park
Nike Air Zoom Prgasus 31
GoPro Hero 4
iPod shuffle
Playlist:
Nena – Lieder von früher
The Avener – Fade Out Lines
Kernkraft 400 – Zombie Nation
19einundachtzig 