WOD 27/03/2015
#Fartlek
3KM EL / FARTLEK / 3KM AL
13,35km – 60min – 4:30min/km
Stadion „Friedens-Kampfbahn“ Breitungen
Nike Zoom Elite 7
GoPro Hero 4
iPod shuffle
Playlist:
TDL
WOD 25/03/2015
#Joggen #8km
8,28km – 41:27min – 5:00min/km
#152HM
„Aschenberg-Runde“
Nike Air Zoom Pegasus 31
GoPro Hero 4
iPod shuffle
Playlist:
Böhse Onkelz – Auf gute Freunde
Lexy & K Paul – Freak
Rammstein – Feuer Frei!
WOD 20/03/2015
neue Schuhe = neue Motivation
#DL1/ruhig
12,12km – 53:12min – 4:23min/km
#192HM
Nike Zoom Elite 7
GoPro Hero 4
iPod shuffle
Playlist:
Gavin Rossdale – Love Remains the Same
Karocel – Don´t Play
Krause Duo – Wurm
WOD 12/03/2015
#TrackSession
Nach der Pause hieß es heute zum ersten mal wieder #Spikes an und #1000er Intervalle.
#EL #LaufABC #3:40 #3:37 #3:35 #3:30 #AL
Da sind #knüppelharte Waden Vorprogrammiert.
10,28km – 1:03:16h – 6:10min/km
„Werraenergie Stadion“ Bad Salzungen
Nike Air Zoom Victory
GoPro Hero 4
iPod shuffle
Playlist:
Böhse Onkelz – Nie wieder
The Knife – Pass This On
Fritz Kalkbrenner – Right In the Dark
19einundachtzig 