WOD 27/03/2015

#Fartlek

3KM EL / FARTLEK / 3KM AL

13,35km – 60min – 4:30min/km

Stadion „Friedens-Kampfbahn“ Breitungen

Nike Zoom Elite 7

GoPro Hero 4

iPod shuffle

Playlist:

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WOD 25/03/2015

#Joggen #8km

8,28km – 41:27min – 5:00min/km

#152HM

„Aschenberg-Runde“

Nike Air Zoom Pegasus 31

GoPro Hero 4

iPod shuffle

Playlist:

Böhse Onkelz – Auf gute Freunde

Lexy & K Paul – Freak

Rammstein – Feuer Frei!

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WOD 20/03/2015

neue Schuhe = neue Motivation

#DL1/ruhig

12,12km – 53:12min – 4:23min/km

#192HM

Nike Zoom Elite 7

GoPro Hero 4

iPod shuffle

Playlist:

Gavin Rossdale – Love Remains the Same

Karocel – Don´t Play

Krause Duo – Wurm

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WOD 12/03/2015

#TrackSession

Nach der Pause hieß es heute zum ersten mal wieder #Spikes an und #1000er Intervalle.

#EL #LaufABC #3:40 #3:37 #3:35 #3:30 #AL

Da sind #knüppelharte Waden Vorprogrammiert.

10,28km – 1:03:16h – 6:10min/km

„Werraenergie Stadion“ Bad Salzungen

Nike Air Zoom Victory

GoPro Hero 4

iPod shuffle

Playlist:

Böhse Onkelz – Nie wieder

The Knife – Pass This On

Fritz Kalkbrenner – Right In the Dark

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