WOD 27/03/2015

#Fartlek

3KM EL / FARTLEK / 3KM AL

13,35km – 60min – 4:30min/km

Stadion „Friedens-Kampfbahn“ Breitungen

Nike Zoom Elite 7

GoPro Hero 4

iPod shuffle

Playlist:

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WOD 12/03/2015

#TrackSession

Nach der Pause hieß es heute zum ersten mal wieder #Spikes an und #1000er Intervalle.

#EL #LaufABC #3:40 #3:37 #3:35 #3:30 #AL

Da sind #knüppelharte Waden Vorprogrammiert.

10,28km – 1:03:16h – 6:10min/km

„Werraenergie Stadion“ Bad Salzungen

Nike Air Zoom Victory

GoPro Hero 4

iPod shuffle

Playlist:

Böhse Onkelz – Nie wieder

The Knife – Pass This On

Fritz Kalkbrenner – Right In the Dark

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WOD 07/03/2015

Heute stand nach längerer Pause wieder mal eine „Track-Session“ auf den Plan.

Fartlek – 6×3´GA2 im Wechsel mit 6×2´GA1

7,63km – 30:00min – 3:56min/km

„Werraenergie Stadion“ Bad Salzungen

Nike Air Zoom Streak 5

GoPro Hero4

iPod shuffle

Playlist:

Gigi d´Agostino – Bla Bla Bla

Imagine Dragons – Demons

Dire Straits – Walk of Life

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