#TrackSession
Nach der Pause hieß es heute zum ersten mal wieder #Spikes an und #1000er Intervalle.
#EL #LaufABC #3:40 #3:37 #3:35 #3:30 #AL
Da sind #knüppelharte Waden Vorprogrammiert.
10,28km – 1:03:16h – 6:10min/km
„Werraenergie Stadion“ Bad Salzungen
Nike Air Zoom Victory
GoPro Hero 4
iPod shuffle
Playlist:
Böhse Onkelz – Nie wieder
The Knife – Pass This On
Fritz Kalkbrenner – Right In the Dark
Den freien Tag und das schöne Wetter nutzen.
#DL
17,90km – 1:25:16h – 4:46min/km
Bad Liebenstein – Breitungen – Barchfeld – Heimatsgrund – Schweina – Bad Liebenstein
Nike LunarGlide 6
GoPro Hero 4
iPod shuffle
Playlist:
Damien Jurado & Moby – Almost Home (Sebastien Remix)
Max Herre Feat. Philipp Poisel – Wolke 7
Dapayk & Padberg – Black Beauty
Montag = Schontag
Das Laktat aus den Beinen laufen nach der langen Einheit gestern, da arbeitet es sich einfach entspannter.
10,01km – 50:46min – 5:05min/km
Altensteiner Park
Nike Air Zoom Prgasus 31
GoPro Hero 4
iPod shuffle
Playlist:
Nena – Lieder von früher
The Avener – Fade Out Lines
Kernkraft 400 – Zombie Nation
Morgenstund hat Gold im Mund. Sonntag = long jog day, so standen heute 25km DL auf den Plan.
25,28km – 1:51:49h – 4:25min/km
Bad Liebenstein – Barchfeld – Meimers – Bad Liebenstein
Nike Air Zoom Pegasus 31
GoPro Hero 4
iPod shuffle
Playlist:
Coldplay – Paradise
DJ Koze – Blume der Nacht
John Denver – Take Me Home
19einundachtzig 