WOD 11/02/2016

#Jogging

8,31km – 41:59min – 5:03min/km

Bad Liebenstein

Nike Air Zoom Pegasus 31

GoPro Hero 4

iPod shuffle

Playlist:

Stereoact feat. Kerstin Ott – Die immer lacht

Böhse Onkelz – Auf gute Freunde

Goitzsche Front – Orkan


  
  

WOD 04/02/2016

#DL

13,03km – 51:28min – 3:57min/km

Tabarz – Langenhain – Waltershausen – Langenhain – Tabarz

Nike Air Zoom Pegasus 31

GoPro Hero 4

iPod shuffle

Playlist:

Unantastbar – Euro schöne Welt

Survivor – Eye Of The Tiger

WIRTZ – Frei

 




WOD 31/01/2016

#DL

20km – 1:33:07h – 4:39min/km

Bad Liebenstein – Meimers – Breitungen – Waldhaus Wittgenthal – Breitungen – Meimers – Bad Liebenstein

Nike Air Zoom Pegasus 31

GoPro Hero 4

iPod shuffle

Playlist:

Unantastbar – Ich bin Freund, ich bin Feind

Philipp Dittberner – Das ist dein Leben

AC/DC – Highway to Hell

   
    
   

WOD 23/01/2016

#DL

16,38km – 1:13:48h – 4:30min/km

Bad Liebenstein – Elisabeth Park – Gleisdreieck – Steinbach – Bad Liebenstein

Nike Air Zoom Pegasus 31

GoPro Hero 4

iPod shuffle

Playlist:

Unantastbar – Dein Leben, Deine Regeln, Dein Gesetz

Unantastbar – Gerader Weg

Foo Fighters – Walk


  


  

Thüringer Landesmeisterschaften 16/01/2016

Thüringer Hallen-Landesmeisterschaften U14 bis Senioren

#Location LA-Halle am Steigerwaldstadion / Erfurt

13:10Uhr

3000m – 9:05,57min – 2.Platz

Nike Zoom Victory

15:40Uhr

800m – 2:06,7min – 1.Platz

Nike Zoom Victroy

GoPro Hero 4

Olympus Pen E-PL7

iPod shuffle

Playlist:

Broilers – Meine Sache

Unantastbar – Das Stadion brennt

Demis Roussos – Schönes Mädchen Aus Arcadia




  

25. Arnstädter Citylauf

Am Samstag hieß es nach langer Pause endlich mal wieder Wettkampfluft schnuppern beim 25. Arnstädter Citylauf.

Bei dem Citylauf werden 10km, 5km und 3km Läufe angeboten.

Die Strecke führt durch den Schlosspark um den Wollmarktsteich und über den Holz- und Kohlenmarkt zurück. Sie ist bis auf den letzten Schlussanstieg zum Ziel flach, der Untergrund wechselt von Asphalt über Parkwege bis hin zum Kopfsteinpflaster.

laufstrecke

Nach dem Startschuss hieß es erstmal Rhythmus finden, die 2km Marke passierte ich ziemlich genau in 7min.

Danach legte ich eine kleine Tempoverschärfung ein, so dass ich mich von meinen Verfolger absetzen konnte.

Ich überquerte die Ziellinie in 17:32min was ein Schnitt von 3:31min/km bedeutet.

Zwischenzeiten:

  1. 3:31min
  2. 3:33min
  3. 3:29min
  4. 3:24min
  5. 3:32min

#laktat #schwereBeine #DerWegIstDasZiel #Muskelkater

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WOD 23/04/2015

#lockererDL
10,19km – 48:28min – 4:46min/km
Stadion „Friedens-Kampfbahn“ Breitungen
Nike Air Zoom Pegasus 31
GoPro Hero 4
iPod shuffle
Playlist:

Armand Van Helden – My, My, My

Stardust – Music Sound Better With you

Alan Braxe & Fred Falke – Intro Running EP


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