WOD 12/03/2015

#TrackSession

Nach der Pause hieß es heute zum ersten mal wieder #Spikes an und #1000er Intervalle.

#EL #LaufABC #3:40 #3:37 #3:35 #3:30 #AL

Da sind #knüppelharte Waden Vorprogrammiert.

10,28km – 1:03:16h – 6:10min/km

„Werraenergie Stadion“ Bad Salzungen

Nike Air Zoom Victory

GoPro Hero 4

iPod shuffle

Playlist:

Böhse Onkelz – Nie wieder

The Knife – Pass This On

Fritz Kalkbrenner – Right In the Dark

DCIM101GOPROGOPR1392.DCIM101GOPROGOPR1473.DCIM101GOPROG0271564.DCIM101GOPROGOPR1888.DCIM101GOPROG0301651.DCIM101GOPROGOPR1891.

WOD 11/03/2015

Den freien Tag und das schöne Wetter nutzen.

#DL

17,90km – 1:25:16h – 4:46min/km

Bad Liebenstein – Breitungen – Barchfeld – Heimatsgrund – Schweina – Bad Liebenstein

Nike LunarGlide 6

GoPro Hero 4

iPod shuffle

Playlist:

Damien Jurado & Moby – Almost Home (Sebastien Remix)

Max Herre Feat. Philipp Poisel – Wolke 7

Dapayk & Padberg – Black Beauty

DCIM101GOPROGOPR1373.DCIM101GOPROGOPR1385.DCIM101GOPROGOPR1380.DCIM101GOPROGOPR1382.DCIM101GOPROGOPR1376.DCIM101GOPROGOPR1389.